Sağlıklı Beslenmek Saç Sağlığı İçin Önemli midir?

Nasıl beslendiğimiz önemli çünkü vücut fonksiyonları ve canlılığı bu besinlere bağlı. Saç canlılğı ve beslenmesi için yapılacak olan diyette mutlaka anti oksidanlar bulunmalıdır. Günlük alınan su miktarı saç sağlığı için olmazsa olmazlardan. Yüksek miktarlarda et ve yağ içeren besinler androjenik hormon yapımını tetikleyerek saç dökülmelerine neden olmaktadır. Aynı etki hızlı insülin salınımına neden olan şekerli yiyeceklerde de görülmektedir. A, D, E, K vitaminleri yeşil yapraklı sebzelerde bol bulunan ve yağda eriyen vitaminlerdir. Günlük besin alımı içinde en az %10 yağ olmalı çünkü bu vitaminler saçları kuvvetlendirir parlatır ve canlandırır. Günümüzde bol miktarlarda antibiyotik, sakinleştirici ilaçlar ve hızlı büyümesi ve etlenmesi için hormon verilan tavukların alınması da saçlar için tehlikeli. Bu tür beyaz et tüketiminde östrojen hormonu benzeri etkiler görülerek, erkek çocuklarda meme dokusunda büyüme (jinekomasti ) ve kızlarda erken menstürasyon görülebiliyor. Bu tür besinlerin kullanımı saç dökülmelerini de artırmaktadır. Yumurtada buluna vitamin B12, yeşil yapraklı sebzelerde bulunan mineraller demir ve çinko saç sağlığı için çok önemli. Alkol kullanımı da saç sağlığı için çok önemli olan folik asit, demir ve çinko alımını midede azaltarak saç sağlığını olumsuz etkiler. Sigara tabii ki tüm vücut sağlığını olduğu gibi saçları da olumsuz etkilemekte . Saçları besleyen saçlı derideki kan akımı hızı ve miktarı, sigara kullanan kişilerde azlmaktadır. Bu durum direkt olarak saçın beslenmesi için gerekli olan besinlerin saçın köküne ulaşımını azaltır ve saçın sağlığını bozar.